未分類 我慢しないで痩せられる 最強の内臓脂肪の落とし方
こんにちは、ゆきちです🍀前回は、「痩せ体質」の作り方をお伝えしてきましたが加齢とともにつきやすくなるのが「内臓脂肪」。ぽっこりお腹年々増えるウエストサイズお腹周りの脂肪に悩まされている人は少なくないはず！内臓脂肪は生活習慣病の原因にもなる怖...
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未分類 体が燃え出す！ 大人の「痩せ体質」をつくる腸活の秘密
こんにちは、ゆきちです🍀突然ですが、「このまま太り続けるのかも…」という不安、ありませんか？✔ 食べる量は増えていないのに体重が増える✔ お腹・腰・背中に脂肪がつきやすくなった✔ 若い頃と同じダイエットが全く効かない✔ 頑張るほど疲れて、続...
未分類 「焦り・イライラ」が消える脳の整え方〜感情が暴れる本当の理由と、今日からできる対処法〜
こんにちは、ゆきちです🍀今日は感情のお話です。・些細なことでイラッとする・理由もなく焦る・怒りたくないのに感情が爆発する・あとから自己嫌悪になる更年期に入ってから、「自分が自分じゃないみたい」そう感じていませんか？私もそうでした。後輩の些細...
未分類 ホットフラッシュは軽くできる？
こんにちは、ゆきちです☘️こんな症状ありませんか？「急に顔が熱くなる」「滝のような汗が止まらない」「人前で起きるのが怖い」40代〜50代の女性に多い更年期のホットフラッシュ。病院に行っても「年齢のせい」とか「様子を見ましょう」と言われ、根本...
未分類 肩こり首コリ ～更年期の落とし穴とセルフケア～
こんにちは、ゆきちです🍀こんな症状ありませんか？・肩や首がガチガチで、頭痛もひどい・マッサージに行っても、その場しのぎで、すぐに戻る・首から肩にかけて、鉄板が入っているように重い・首を動かすと、ゴリゴリ音がする・肩こりがひどくて、 吐き気や...
未分類 忙しい人ほど「腸活」で眠りを変える。深く眠れる体のつくり方。
こんにちは！ゆきちです☘️「気づけば夜中。明日も早いのに、 仕事のことばかり考えちゃう…」そんな夜を過ごしていませんか？私も以前はそうでした。仕事が終わって帰宅すると22時を過ぎることも。そこから食事やお風呂少しスマホを見たり、明日の準備を...
未分類 オナラで分かる健康状態 においと回数に隠された腸内サイン
こんにちは、ゆきちです☘️今回は、「オナラ」についてのお話です☺️「最近、おならの回数が増えたかも…」「なんだか前より臭くなった気がする…」こんな経験ありませんか？それ、腸からのSOSサインかもしれません。私たちの腸はとても正直。食生活や体...
未分類 なぜ40代女性は「腸」が不調になりやすいの!?
こんにちは。ゆきちです☘️この記事を読んでいる方は「最近、便秘がちでお腹が重たい」「以前より肌が荒れやすくなった」「食べる量は変わらないのに、太りやすくなった…」そんな変化を感じていませんか？実はその不調、“腸の老化”＝老け腸が関係している...
未分類 腸から美肌へ〜ニキビ・くすみに悩む40代女性に贈る、“食べるスキンケア”術〜
こんにちは、ゆきちです🍀今回は、お肌についてお話しようと思います。「高いスキンケアを使っても、 肌が冴えない」鏡を見るたび、こんな風に思ったことはありませんか？・最近くすんで見える。透明感がない。・口まわりやあごに、繰り返す大人ニキビ・乾燥...
未分類 知らないと損するビタミンD 免疫･骨・腸・メンタルを支える“影の役者”
こんにちは、ゆきちです🍀40代に入ると、・前より疲れやすい・風邪をひくと長引く・気分が落ちやすい・睡眠が浅くなるそんな“小さな不調”を感じる女性が一気に増えてきます。その背景のひとつが、実はビタミンD不足。ビタミンDって、目まぐるしく研究が...