こんにちは、ゆきちです☘️
今回は、「オナラ」についてのお話です☺️
「最近、おならの回数が増えたかも…」
「なんだか前より臭くなった気がする…」
こんな経験ありませんか？
それ、腸からのSOSサインかもしれません。
私たちの腸はとても正直。
食生活や体調の変化を、おならを通して
“ニオイ” や “回数” で
教えてくれているのです。
オナラは危険信号の合図にもなるから
放っておくと危険！
腸活にも影響が大きいから、
自分の健康状態を理解する近道になります！
今のオナラを軽視せずしっかり整えたら…
体も心も軽くなるって明るい毎日
肌ツヤも改善して自信がつき、
周りからの評価も上がる
こんか生活がまってます！
今回は、おならのニオイ別
健康状態ランキングを通して、
自分の腸内環境を
セルフチェックしてみましょう！
おならのニオイ別！
腸の健康チェックランキング
第10位：無臭に近いおなら
➡ 腸内環境バランス◎
善玉菌が多く、発酵がうまくいっていて、
消化もスムーズ。
まさに理想の状態です！
第9位：甘い匂い
➡ 糖尿病の初期サインの可能性も
体内で「ケトン体」が増えているときに
出やすいニオイです。
過度な糖質制限をしている方も注意。
第8位：硫黄（ゆで卵）のような匂い
➡ 高たんぱく食・肉食中心が原因？
たんぱく質の消化不良、
腸内で「腐敗」が進んでいる可能性あり。
第7位：すっぱい匂い
➡ 胃酸過多・腸内pHバランスの乱れ
腸が“酸性優位”になっているかもしれません。
ストレスやお菓子のとりすぎにも注意！
第6位：魚っぽい匂い
➡ 悪玉菌が増えているサイン
特に、動物性脂肪のとりすぎで
腸内フローラが乱れている可能性があります。
第5位：アンモニア臭
➡ 肝機能低下＋腸内悪化のサイン
疲労や口臭も伴う場合、
肝臓のデトックス力が落ちているかも。
要注意⚡
第4位：腐った卵のような匂い
➡ 便秘＋腸内の腐敗が進んでいる可能性
腸の動きが鈍くなって、
悪玉菌が増えている状態です。
第3位：異常に臭い（人が避けるレベル）
➡ 腸内感染・食中毒の可能性も
強い悪臭＋腹痛がある場合は、すぐ病院へ！
第2位：おならの回数が異常に多い
➡ 発酵異常または
SIBO（小腸内細菌異常増殖症）の可能性
パンや豆類、発酵食品で
ガスが過剰になる場合もあります。
第1位：鉄や血のようなニオイ
➡ 大腸がん・腸炎・ポリープなどの可能性
血便や腹痛がある場合は、すぐに受診を！
🌿どうしておならが出るの？
おならの原因は主に2つ
1. 食事中に飲み込んだ空気
2. 腸内細菌が食べ物を
分解・発酵する際に出るガス
つまり、「腸内細菌の働き」が
良くも悪くもおならの正体！
🌿腸の健康を保つポイント
腸内環境を整えるために、
以下を意識しましょう！
発酵食品
（納豆・味噌・ヨーグルトなど）
水溶性食物繊維
（もち麦・わかめ・ごぼうなど）
水分をしっかり摂る
適度な運動・ストレッチ
ストレス管理と十分な睡眠
🌿まとめ
におい、回数、質感は
腸の健康のバロメーター
「おなら＝恥ずかしいもの」ではなく、
「カラダの大事なサイン」
見逃さないでくださいね！
あなたのおならは、どのタイプでしたか？
気になるニオイや回数の変化があれば、
食生活を見直すチャンスです✨
最後までお読み頂き、ありがとうございます☺️
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